운동 후 단백질 섭취, 어떻게 해야 근손실을 막고 근육 성장을 극대화할 수 있을까요? 닭가슴살, 소고기 같은 동물성 단백질과 콩, 두부 같은 식물성 단백질, 과연 어떤 차이가 있고 우리 몸에 어떤 영향을 미칠까요? 단순히 단백질 섭취량을 늘리는 것만으로는 부족합니다. 어떤 종류의 단백질을 얼마나, 언제 섭취하느냐에 따라 그 효과는 천차만별이죠. 특히 나이가 들수록, 혹은 다이어트를 할수록 근손실은 … 더 읽기

가을바람이 코끝을 스치고 찬 공기가 피부에 닿는 환절기, 우리 몸은 큰 변화를 맞이합니다. 특히 건조하고 일교차가 큰 날씨는 호흡기 건강에 비상등을 켜게 하는데요, 가장 흔하게 찾아오는 불청객은 바로 기침과 목감기입니다. 쉴 새 없이 재채기를 하고, 목이 칼칼하여 잠 못 이루는 밤은 정말 괴롭죠. 하지만 우리 주변에는 이러한 환절기 기관지 건강을 든든하게 지켜줄 비법이 숨겨져 있습니다. … 더 읽기

안녕하세요, 여러분! 현대인의 식탁에서 빼놓을 수 없는 ‘나트륨’. 맛있고 편리하지만, 과다 섭취 시 우리 몸에 얼마나 해로운 영향을 미치는지 알고 계신가요? 바로 ‘고혈압’이라는 무서운 질병의 주범이 되기도 합니다. 하지만 걱정 마세요! 우리 몸에서 나트륨 배출을 돕는 마법 같은 영양소가 있다는 사실! 바로 ‘칼륨’입니다. 오늘은 칼륨이 풍부한 음식 BEST 5를 소개하며, 여러분의 혈관 건강을 지키는 든든한 … 더 읽기

연일 이어지는 무더위에 벌써부터 입안이 바짝 마르는 느낌이 드는 요즘입니다. 시원한 물 한 잔으로는 채워지지 않는 갈증, 이럴 때 가장 먼저 떠오르는 과일이 있죠? 바로 달콤하고 시원한 수박과 아삭하고 향긋한 참외입니다. 초여름의 태양 아래 익어가는 이 두 과일은 단순히 맛있는 것을 넘어 우리 몸에 풍부한 영양을 선물합니다. 하지만 달콤함 뒤에 숨겨진 당분 때문에 당뇨 환자분들은 … 더 읽기

환절기만 되면 왜 이렇게 몸이 붓는 걸까요? 저 역시 그랬습니다. 밤새 마신 물 때문에 아침이면 얼굴이 퉁퉁 붓고, 다리도 무겁게 느껴져 하루를 시작하는 것이 힘들 때가 많았습니다. 많은 분들이 붓기를 빼기 위해 이것저것 시도하지만, 생각만큼 효과를 보지 못하는 경우도 허다하죠. 그런데 최근 우연히 알게 된 ‘늙은 호박’이 붓기 완화에 탁월한 효과가 있다는 사실을 알게 되었고, … 더 읽기

쌀쌀한 바람이 불기 시작하면 우리 몸도 자연스레 면역력 관리에 신경 써야 할 때입니다. 특히 겨울철은 감기 바이러스가 기승을 부리는 계절이라, 미리미리 건강 관리에 힘쓰는 것이 중요하죠. 다행히 우리 곁에는 겨울철 비타민C의 보고라 할 수 있는 귤과 유자가 있습니다. 새콤달콤한 맛으로 입을 즐겁게 할 뿐만 아니라, 풍부한 비타민C는 면역 체계를 강화하여 감기 예방에 탁월한 효과를 선사합니다. … 더 읽기

쌀쌀한 바람이 불기 시작하면 우리의 입맛을 사로잡는 제철 해산물이 있습니다. 바로 고소한 맛의 전어와 달콤한 풍미의 대하죠. ‘가을 전어는 굽기 전에도 맛있다’는 속담이 있을 정도로, 이맘때 전어는 기름지고 풍부한 맛을 자랑합니다. 또한, 시원한 바닷바람을 맞고 자란 대하는 살이 통통하게 오르고 당도가 최고조에 달합니다. 하지만 단순히 맛있는 것을 넘어, 이 두 가을 보물에는 우리 몸에 꼭 … 더 읽기

무더위가 기승을 부리는 여름, 우리의 몸은 유난히 지치기 쉽습니다. 특히 복날은 삼복더위가 절정에 달하는 시기로, 몸보신을 통해 여름을 건강하게 이겨내고자 하는 마음이 간절해집니다. 하지만 무작정 뜨겁고 기름진 음식만 찾는 것은 오히려 건강을 해칠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 여름철 기력 회복을 위한 복날 보양 식재료 BEST 5를 엄선하고, 각 식재료를 더욱 효과적으로 섭취하기 위한 … 더 읽기

봄이 오면 어머니가 꼭 사 오시던 게 있었습니다. 재래시장 한켠에서 손바닥만 한 봉지에 담겨 팔리던, 살짝 쌉싸름한 향의 그것. 처음엔 쓴맛이 낯설어 손도 안 댔는데, 된장에 살짝 찍어 한입 먹었을 때의 그 봄 향기는 지금도 선명합니다. 두릅은 그런 나물입니다. ‘귀족 나물’이라는 별명이 괜히 붙은 게 아닙니다. 봄철 짧은 제철에만 맛볼 수 있고, 가격도 만만치 않으며, … 더 읽기

날이 차가워질수록 우리 몸의 면역 방어선도 흔들리기 시작합니다. 기온이 급격히 떨어지는 겨울철에는 호흡기 질환, 감기, 독감 등 감염성 질병에 노출될 위험이 높아집니다. 하지만 자연은 늘 그 계절에 필요한 답을 준비해 두고 있습니다. 겨울이 제철인 식재료에는 면역력 강화에 꼭 필요한 비타민 C, 아연, 베타글루칸, 항산화 성분이 집중적으로 들어 있습니다. 이 글에서는 겨울철 대표 제철 식재료 4가지의 … 더 읽기